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El magnesio es importante para varios procesos del cuerpo, entre ellos la regulación de la función muscular y el sistema nervioso. Además de que ayuda a formar proteínas y masa ósea 🦴

El magnesio se puede obtener de diferentes alimentos y en este post te dejamos algunas fuentes de este mineral. En promedio los adultos requieren alrededor de 300-400 mg de magnesio, dependiendo de tu género, edad y necesidades especificas.

En ciertos casos puede ser necesario suplementar y también puede ser de utilidad para condiciones como el estreñimiento o para dormir mejor (siempre con asesoria de profesionales de la salud) 👩🏻‍⚕️