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¿Quiénes somos?
Egresadas del Tecnológico de Monterrey, estamos capacitadas para darte la mejor atención y ayudarte cumplir tus objetivos. Somos educadoras en diabetes avaladas por la Federación Mexicana de Diabetes A.C.
Lic. Adriana Rodríguez
Lic. en Nutrición y Bienestar Integral
Interesada en la clínica de la nutrición y el trato cercano con los pacientes, realizó prácticas clínicas en diferentes hospitales en Monterrey.
Realizó prácticas en el área de nefrología en el Instituto Ignacio Chavez en la Ciudad de México y en el área de cuidados intensivos del Hospital San José TecSalud.
MSc. Mariela Martínez
Maestría en Nutrición Clínica y Salud Pública
University College London
Más de 4 años de experiencia en consulta de nutrición clínica en el Reino Unido y México. Certificada para la dieta FODMAP para síndrome de colon irritable por Monash University.
Experiencia en consulta enfocada para el manejo de enfermedades digestivas, resistencia a la insulina, diabetes y control de peso.
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Cuando comemos, especialmente cuando consumimos carbohidratos, es normal tener un pico de glucosa momentaneo, en lo que la insulina que el cuerpo produce, comienza a tener su efecto.
Parte de esa glucosa se usa para energía de manera inmediata y otra se puede almacenar y mientras nuestro cuerpo procesa el nuevo suministro, es normal que circule en nuestro torrente sanguíneo.
El aumento de glucosa e insulina después de comer es tan normal como cuando aumenta tu frecuencia cardiaca al hacer ejercicio. 💪🏼
Con las temperaturas más frías ❄️, es muy común que se nos olvide tomar agua o que sintamos menos necesidad que cuando hace calor.
Tenemos que recordar que nuestro cuerpo sigue perdiendo líquidos a través del sudor, respiración y la orina por lo que es importante mantener una hidratación adecuada incluso en los meses fríos.
Aqui te dejamos algunos signos de que no estás tomando suficiente agua💧
#nutricion #nutricionclinica #deshidratación #healthylifestyle
Quinoa con verduras y pollo 🫑
Receta súper fácil de preparar, llena de nutrientes e ideal para llevar a la oficina 🙌🏻
Ingredientes (para 2-3 porciones)👇🏻
• 1T de quinoa cocida
• 1/2 cebolla morada
• 1/2 pimiento verde y 1/2 pimiento amarillo (o el color que quieras)
• Un puño de cilantro picado
• El jugo de 1 limón amarillo (o ajustar al gusto)
• 1-2 cucharadas de aceite de oliva
• @tajinmexico al gusto (nosotras usamos bajo en sodio)
Procedimiento:
1. Mezclar todas las verduras picadas en un bowl y agregar el jugo de 1/2 limón, el aceite de oliva y mezclar.
2. Mientras se coce la quinoa, preparar 2 pechugas de pollo sazonadas con paprika, ajo en polvo y pizca de sal. Cortar en cubitos y cocinar a la parrilla hasta que se dore un poco.
2. Agregar la quinoa cocida y mezclar todo completamente. Puedes agregar la otra 1/2 del jugo de limón y tajín al gusto.
3. Agregar el pollo cocido, mezclar todo y servir. Puedes sazonar al gusto nuevamente.
Puedes guardar las porciones extra en el refrigerador por 3-4 días 👏🏻
#healthyrecipes #nutricion #quinoasalad #recetassaludables
Hoy es el día perfecto para comenzar a cambiar esos hábitos que te acercaran a la mejor versión de ti mismo.
Tendemos a esperar el momento “perfecto” para cambiar hábitos por que queremos alinear todos los aspectos de nuestra salud de manera extremista. La realidad es que siempre tendremos imprevistos o compromisos y se nos olvida que los pequeños cambios tienen un gran impacto en nuestra salud.
No hay mejor momento que el presente para trabajar en ti mismo 🙌🏻
#nutricionclinica #nutricion #motivacion #habitossaludables #nutriologas
La resistencia a la insulina es un padecimiento mucho más común de lo que se cree y es completamente reversible cuando se trata a tiempo y de forma adecuada 🙌🏻.
En este post te compartimos los mitos más comunes sobre este tema, recuerda que las causas pueden ser variables y es indispensable asesorarte con un profesional de la salud para tener el tratamiento más adecuado para ti.
¡Elige la modalidad que prefieras!
Presencial
Nuestro consultorio se ubica en la ciudad de Monterrey, Nuevo León.
- Incluye: Evaluación clínica nutricional completa, análisis de composición corporal InBody, plan de alimentación individualizado, recetas nuevas, lista de productos recomendados, recomendaciones generales (ejercicio, estilo de vida, suplementación).
En Línea
Disponible para cualquier parte del mundo a través de la plataforma Zoom.
- Incluye: Evaluación clínica nutricional completa, plan de alimentación individualizado, recetas nuevas, lista de productos recomendados, recomendaciones generales (ejercicio, estilo de vida, suplementación).
- Puedes acudir al consultorio en Monterrey para una prueba de análisis de composición corporal InBody.
- Pagos a través de PayPal o transferencia bancaria.
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